Використання елементів практики йоги в навчальному процесі як складова фізичного та емоційного здоров’я науково педагогічних працівників та учнів

Abstract

Йога – це система фізичних, дихальних та вправ для роботи з увагою, які підтверджено впливають на нервову, м’язову та ендокринну системи. Вона ґрунтується на даних сучасної науки – зокрема біомеханіки, анатомії, нейрофізіології. Йога не є релігією, не потребує екстремальної гнучкості чи відмови від м’яса або інших специфічних змін харчової поведінки. Вона адаптується під можливості практикуючого і може бути ефективною навіть при обмеженому фізичному навантаженні. Практика йоги допомагає при стані хронічного стресу (високого симпатичного тонусу) в умовах навчального процесу, військового стану, техногенних загроз в біосфері, активізуючи парасимпатичну нервову систему за допомогою дихальних технік і технік роботи з увагою.