Психологічні практики самодопомоги для молоді: техніки тайм-менеджменту, підтримки фізичної активності та здорового сну

Abstract

В умовах воєнного стану молодь стикається з підвищеним психологічним та емоційним навантаженням, що проявляється у вигляді тривожності, стресу, проблем зі сном, а також зниженням продуктивності. Обмеження доступу до звичних соціальних контактів, адаптація до нових реалій і необхідність навчатися чи працювати в умовах невизначеності значно виснажують особистісні ресурси. Самодопомога є ключовим компонентом у збереженні ментального здоров’я. Практики, що включають ефективний таймменеджмент, регулярну фізичну активність та підтримку здорового сну, можуть не лише підвищити стійкість до стресу, але й допомогти адаптуватися до складних обставин.