Значення сну для здоров'я людини

Abstract

Загальновідомо, що якісний сон - це запорука гарного самопочуття протягом дня, ефективної праці і хорошого настрою. Звичайно, потреби кожної окремої людині у сні суто індивідуальні. Наприклад, Наполеон Бонапарт цілком задовільнявся чотирма годинами сну на добу. Але це виняток. Пересічній людині в середньому потрібно для сну 7-8 годин. І якщо людина систематично недосипає, це веде до постійно підвищеного вмісту гормонів стресу - катехоламінів та кортизолу - в крові, підвищення рівня холестерину та прискорення процесів старіння. Оптимальний час відходження до сну у кожного різний. Людина, як, зрештою, й інші живі істоти, має "внутрішній годинник", який визначає час настання або припинення циклічних змін в організмі людини. Щодо сну, то є три основних типи людей - "жайворонки", "сови" і "голуби".